[2026-05-15] psychology: update profiles, hobbies, devices, tags, links after W20 session

personal/psychology/observations/2026-W20.md

@@ -1,3 +1,16 @@
+---
+created: '2026-05-15'
+updated: '2026-05-15'
+tags:
+  - psychology
+  - observations
+  - adhd
+  - w20-2026
+related:
+  - '[[personal/psychology/profile]]'
+  - '[[personal/psychology/prompts]]'
+  - '[[wiki/user-profile]]'
+---
 # Наблюдения — 2026, неделя 20
 
 > Первая сессия. 15 мая 2026. Формат: внешний наблюдатель, CBT + ACT линза.

personal/psychology/profile.md

@@ -7,6 +7,11 @@ tags:
   - adhd
   - profile
 status: active
+related:
+  - '[[family/parenting/father-profile]]'
+  - '[[wiki/user-profile]]'
+  - '[[personal/psychology/observations/2026-W20]]'
+  - '[[personal/psychology/prompts]]'
 ---
 # Психологический профиль — Александр
 
@@ -65,12 +70,14 @@ status: active
 
 | Паттерн | Статус | Последнее наблюдение |
 |---------|--------|----------------------|
-| Замкнутый цикл сна | 🔴 Хронический | father-profile |
-| Избегание через гиперфокус (работа) | 🟡 Под вопросом | Нет свежих данных |
-| Нарратив вины "ребёнок без отца" | 🟡 Работаем | Разобрано в коуч-сессии |
-| Алкоголь как регулятор стресса | ✅ Остановлено | Бросил (май 2026) |
-| Профессиональная усталость | 🔴 Активно | Устал от DDG, хочет инди |
-| Физическая активность | 🟢 Новая | Спортзал, май 2026 |
+| Замкнутый цикл сна | 🟡 Улучшается | Трезвость + зал → 8:30-10:00 подъём |
+| Паттерн «контейнер» | 🔴 Хронический | W20: музыка, игры, готовка — заморожены без внешней структуры |
+| Физическая реакция на домашние конфликты | 🔴 Не исследован | W20: «шею сводит когда кричат» |
+| Избегание через гиперфокус (работа) | 🟡 Под вопросом | Коворкинг убирает пространственный триггер |
+| Нарратив вины «ребёнок без отца» | 🟡 Работаем | Разобрано фактически, источник не исследован |
+| Алкоголь как регулятор стресса | ✅ Остановлено | Бросил (май 2026), регуляторный стек работает |
+| Профессиональная усталость | 🔴 Активно | Обещания → сидит до 23:00, гиперфокус не на том |
+| Физическая активность | 🟢 Держится | Зал, сауна, массаж — системно |
 
 ---
 
@@ -97,10 +104,12 @@ status: active
 
 ## Открытые темы для проработки
 
-- [ ] Что заменяет алкоголь как регулятор стресса? Что работает, что нет?
-- [ ] Профессиональная усталость: что именно истощает в DDG? Что хочется в инди?
-- [ ] Откуда нарратив "ребёнок без отца"? Собственное детство?
-- [ ] Конкуренция за вечер: дочь / жена / восстановление — как распределять без вины?
+- [ ] Паттерн «контейнер» — поток включается только при внешней структуре. Можно ли создавать искусственные контейнеры для музыки и других замороженных активностей?
+- [ ] Физическая реакция на домашние конфликты — «шею сводит когда кричат», «закипаю если доводят до слёз». Источник не исследован — вероятно собственное детство.
+- [ ] Профессиональная усталость: что именно истощает в DDG? Продукт, процесс, люди, тип работы?
+- [ ] Откуда нарратив «ребёнок без отца»? Собственное детство?
+- [ ] Мотивация трезвости через 2-3 месяца — сейчас «от угрозы». Что останется когда острота спадёт?
+- [ ] Жена-дочь конфликты как отдельная нагрузка. Его роль в треугольнике не исследована.
 - [ ] Маниакальные стадии: что их триггерит? Как использовать, не сжигая себя?
 
 ---

personal/psychology/prompts.md

@@ -5,6 +5,9 @@ tags:
   - psychology
   - personal
   - reflection
+related:
+  - '[[personal/psychology/profile]]'
+  - '[[personal/psychology/observations/2026-W20]]'
 ---
 # Темы для проработки