diff --git a/family/parenting/father-profile.md b/family/parenting/father-profile.md index 3bd76589..389e2dba 100644 --- a/family/parenting/father-profile.md +++ b/family/parenting/father-profile.md @@ -1,10 +1,14 @@ --- tags: - - FATHER_PROFILE - family/parenting - adhd - coaching - psychology + - father-profile +updated: '2026-05-15' +related: + - '[[personal/psychology/profile]]' + - '[[wiki/user-profile]]' --- # Профиль «Хороший отец» — материал для работы с психологом @@ -236,6 +240,15 @@ tags: --- +**Shovel Knight с Лизой:** +Прошли один уровень вместе. Первый прецедент совместной игры на ПК — работает. Контейнер (она рядом) включает поток. + +**Witcher 3:** +Запустил сам, посмотрел вводную сцену — дальше не пошёл. Без контейнера — не идёт. + +**Коворкинг (май 2026):** +Решение принято после срывов на дочь дома — она перебивала во время гиперфокуса. Коворкинг убрал пространственный триггер. Результат: срывов меньше, но и времени дома тоже. + ## 9. НАБЛЮДЕНИЯ ИЗ РЕАЛЬНЫХ СЕССИЙ **Музыкальная шкатулка Лего:** diff --git a/personal/psychology/observations/2026-W20.md b/personal/psychology/observations/2026-W20.md index 3e63982d..51810250 100644 --- a/personal/psychology/observations/2026-W20.md +++ b/personal/psychology/observations/2026-W20.md @@ -1,3 +1,16 @@ +--- +created: '2026-05-15' +updated: '2026-05-15' +tags: + - psychology + - observations + - adhd + - w20-2026 +related: + - '[[personal/psychology/profile]]' + - '[[personal/psychology/prompts]]' + - '[[wiki/user-profile]]' +--- # Наблюдения — 2026, неделя 20 > Первая сессия. 15 мая 2026. Формат: внешний наблюдатель, CBT + ACT линза. diff --git a/personal/psychology/profile.md b/personal/psychology/profile.md index 7fa9619e..822191ae 100644 --- a/personal/psychology/profile.md +++ b/personal/psychology/profile.md @@ -7,6 +7,11 @@ tags: - adhd - profile status: active +related: + - '[[family/parenting/father-profile]]' + - '[[wiki/user-profile]]' + - '[[personal/psychology/observations/2026-W20]]' + - '[[personal/psychology/prompts]]' --- # Психологический профиль — Александр @@ -65,12 +70,14 @@ status: active | Паттерн | Статус | Последнее наблюдение | |---------|--------|----------------------| -| Замкнутый цикл сна | 🔴 Хронический | father-profile | -| Избегание через гиперфокус (работа) | 🟡 Под вопросом | Нет свежих данных | -| Нарратив вины "ребёнок без отца" | 🟡 Работаем | Разобрано в коуч-сессии | -| Алкоголь как регулятор стресса | ✅ Остановлено | Бросил (май 2026) | -| Профессиональная усталость | 🔴 Активно | Устал от DDG, хочет инди | -| Физическая активность | 🟢 Новая | Спортзал, май 2026 | +| Замкнутый цикл сна | 🟡 Улучшается | Трезвость + зал → 8:30-10:00 подъём | +| Паттерн «контейнер» | 🔴 Хронический | W20: музыка, игры, готовка — заморожены без внешней структуры | +| Физическая реакция на домашние конфликты | 🔴 Не исследован | W20: «шею сводит когда кричат» | +| Избегание через гиперфокус (работа) | 🟡 Под вопросом | Коворкинг убирает пространственный триггер | +| Нарратив вины «ребёнок без отца» | 🟡 Работаем | Разобрано фактически, источник не исследован | +| Алкоголь как регулятор стресса | ✅ Остановлено | Бросил (май 2026), регуляторный стек работает | +| Профессиональная усталость | 🔴 Активно | Обещания → сидит до 23:00, гиперфокус не на том | +| Физическая активность | 🟢 Держится | Зал, сауна, массаж — системно | --- @@ -97,10 +104,12 @@ status: active ## Открытые темы для проработки -- [ ] Что заменяет алкоголь как регулятор стресса? Что работает, что нет? -- [ ] Профессиональная усталость: что именно истощает в DDG? Что хочется в инди? -- [ ] Откуда нарратив "ребёнок без отца"? Собственное детство? -- [ ] Конкуренция за вечер: дочь / жена / восстановление — как распределять без вины? +- [ ] Паттерн «контейнер» — поток включается только при внешней структуре. Можно ли создавать искусственные контейнеры для музыки и других замороженных активностей? +- [ ] Физическая реакция на домашние конфликты — «шею сводит когда кричат», «закипаю если доводят до слёз». Источник не исследован — вероятно собственное детство. +- [ ] Профессиональная усталость: что именно истощает в DDG? Продукт, процесс, люди, тип работы? +- [ ] Откуда нарратив «ребёнок без отца»? Собственное детство? +- [ ] Мотивация трезвости через 2-3 месяца — сейчас «от угрозы». Что останется когда острота спадёт? +- [ ] Жена-дочь конфликты как отдельная нагрузка. Его роль в треугольнике не исследована. - [ ] Маниакальные стадии: что их триггерит? Как использовать, не сжигая себя? --- diff --git a/personal/psychology/prompts.md b/personal/psychology/prompts.md index fe999301..58fd9099 100644 --- a/personal/psychology/prompts.md +++ b/personal/psychology/prompts.md @@ -5,6 +5,9 @@ tags: - psychology - personal - reflection +related: + - '[[personal/psychology/profile]]' + - '[[personal/psychology/observations/2026-W20]]' --- # Темы для проработки diff --git a/wiki/user-profile.md b/wiki/user-profile.md index 73e61b2f..8a521dad 100644 --- a/wiki/user-profile.md +++ b/wiki/user-profile.md @@ -71,9 +71,10 @@ status: active ## Текущий жизненный контекст -- Недавно бросил пить -- Ходит в спортзал -- Коворкинг в Бишкеке для рабочей дисциплины +- Недавно бросил пить (май 2026) — мотивация: неприятные инциденты + ультиматум жены + разговор с другом Серёгой → личное решение +- **Регуляторный стек вместо алкоголя:** зал, сауна, массаж, баня+квас, б/а IPA, чтение вечером, прогулки пешком 20 мин до коворкинга +- Ходит в спортзал (рядом с коворкингом, есть сауна) +- Коворкинг в Бишкеке — структура для ADHD, разделяет работу и семью - Работает над personal-os как системой для себя --- @@ -82,13 +83,14 @@ status: active - Home automation (Home Assistant, Zigbee, RPi) - 3D-печать — [[3d-print-wishlist]] +- **Видеоигры:** игровой ПК собран как TV-приставка (лончер, джойстики, эмуляторы настроены). Играет редко — паттерн накопления без использования. Прогресс: прошёл с Лизой уровень Shovel Knight, запустил Witcher 3 (вводная сцена). - Настолки: Руммикуб, Шакал, Ticket to Ride, Hive, Rush Hour, Диксит - Совместные игры с Лизой — [[games-wishlist]] - Геокэшинг - Хайкинг (Алтай и окрестности) -- Готовка +- **Готовка:** рецепты собирает, готовит редко в одиночку. В компании / на выезде — шашлыки, куурдак, плов в казане (НГ в Сибири). Паттерн: нужен социальный контейнер. - Кино — [[movies-watchlist]] -- Чтение — [[books-reading-list]] (широкий диапазон: философия, история, sci-fi, психология) +- Чтение — [[books-reading-list]] (широкий диапазон: философия, история, sci-fi, психология); читает вечером регулярно - Электроника / DIY --- @@ -96,12 +98,14 @@ status: active ## Музыка - Закончил музыкальную школу по фортепиано -- Ходил на курсы гитары, играет на 3 аккордах +- Ходил на курсы гитары дважды (последний раз ~пол года, потом стоп); сейчас играет на 3 аккордах +- Гитара: **LAVA ME** — лежит, не используется +- Музыкальный гаджет: **Teenage Engineering Pocket Operator** — побаловался, лежит - Хорошо поёт (каraoke — [[karaoke-songs]]) - Сделал несколько треков сам (нужно курировать и доделывать) - Экспериментирует с **Bulka** (AI layer over Strudel — music programming) -- В Instagram сохранены курсы: продюсирование + импровизация на фортепиано (не начаты) -- Хочет развивать этот аспект — нужна система и регулярность +- Сохранены курсы (Instagram): продюсирование + импровизация на фортепиано — не начаты +- Паттерн: покупает/сохраняет → не использует без внешней структуры (→ [[psychology/profile]]) ---