117 lines
6.0 KiB
Markdown
117 lines
6.0 KiB
Markdown
---
|
||
created: '2026-05-15'
|
||
updated: '2026-05-15'
|
||
tags:
|
||
- psychology
|
||
- personal
|
||
- adhd
|
||
- profile
|
||
status: active
|
||
---
|
||
# Психологический профиль — Александр
|
||
|
||
> Живой документ. Обновляется еженедельным агентом + при значимых изменениях.
|
||
> Связан с: [[father-profile]], [[user-profile]], [[ai-psychologist-research]]
|
||
> Наблюдения агента: `personal/psychology/observations/`
|
||
|
||
---
|
||
|
||
## Текущее состояние (май 2026)
|
||
|
||
**Ключевые изменения:**
|
||
- Бросил пить (недавно) — крупный шаг, нужно новые паттерны регуляции
|
||
- Ходит в спортзал — новая привычка, хрупкая
|
||
- Коворкинг — структура для ADHD, правильное решение
|
||
- Работает над personal-os как инструментом для себя
|
||
|
||
**Самооценка:**
|
||
- Работа: устал, хочет перемен (инди), пока нет ясности
|
||
- Отцовство: нарратив вины ("ребёнок без отца") не соответствует реальности — чтение каждый вечер, велосипед, Лего, совместное время есть
|
||
- Физически: движение в сторону здоровья (трезвость + спортзал)
|
||
|
||
---
|
||
|
||
## Нейропрофиль
|
||
|
||
**ADHD — гиперактивно-невнимательный тип:**
|
||
- Гиперфокус — суперсила и ловушка одновременно
|
||
- Поздний старт (~11:00), пик продуктивности 11:00-20:00
|
||
- "Маниакальные стадии" высокой продуктивности (ранний подъём, много сделано)
|
||
- Проблема с переключением задач
|
||
- Interest-based nervous system — работает на интересе, не важности
|
||
|
||
**ADHD-паттерны под наблюдением:**
|
||
|
||
```
|
||
Замкнутый цикл сна:
|
||
Поздно лёг → поздно встал → поздно начал → гиперфокус до 20:00
|
||
→ пустой к вечеру → только книга → вина за мало времени с Лизой
|
||
→ телефон/кино чтобы выдохнуть → поздно лёг
|
||
```
|
||
|
||
**Что включает поток:**
|
||
- Задачи с осязаемым результатом
|
||
- Строить, собирать, комбинаторика, стратегия
|
||
- Роль соучастника, не обслуживающего
|
||
|
||
**Что истощает:**
|
||
- Ролевые игры без структуры
|
||
- Длинные монологи без возможности включиться
|
||
- Неопределённость без временных рамок
|
||
|
||
---
|
||
|
||
## Активные паттерны (для мониторинга)
|
||
|
||
| Паттерн | Статус | Последнее наблюдение |
|
||
|---------|--------|----------------------|
|
||
| Замкнутый цикл сна | 🔴 Хронический | father-profile |
|
||
| Избегание через гиперфокус (работа) | 🟡 Под вопросом | Нет свежих данных |
|
||
| Нарратив вины "ребёнок без отца" | 🟡 Работаем | Разобрано в коуч-сессии |
|
||
| Алкоголь как регулятор стресса | ✅ Остановлено | Бросил (май 2026) |
|
||
| Профессиональная усталость | 🔴 Активно | Устал от DDG, хочет инди |
|
||
| Физическая активность | 🟢 Новая | Спортзал, май 2026 |
|
||
|
||
---
|
||
|
||
## Ценности (по ACT-фреймворку)
|
||
|
||
Что важно — выведено из поведения, не из слов:
|
||
- Семья — несмотря на усталость, контакт с Лизой каждый вечер
|
||
- Мастерство — строил дома, глубоко вникает в каждую область
|
||
- Автономия — хочет инди, своё, не чужой сценарий
|
||
- Честность — признаёт паттерны, работает с ними
|
||
- Творчество — музыка, электроника, код, стройка
|
||
|
||
---
|
||
|
||
## Сильные стороны
|
||
|
||
- Гиперфокус как суперсила (media-pipeline, два дома, Quran app)
|
||
- Широкий кругозор: электроника, стройка, музыка, код, автомеханика
|
||
- Отцовство реально происходит (чтение каждый вечер — это постоянство)
|
||
- Способность к системному мышлению (personal-os)
|
||
- Смелость менять жизнь (переезды, трезвость, коворкинг)
|
||
|
||
---
|
||
|
||
## Открытые темы для проработки
|
||
|
||
- [ ] Что заменяет алкоголь как регулятор стресса? Что работает, что нет?
|
||
- [ ] Профессиональная усталость: что именно истощает в DDG? Что хочется в инди?
|
||
- [ ] Откуда нарратив "ребёнок без отца"? Собственное детство?
|
||
- [ ] Конкуренция за вечер: дочь / жена / восстановление — как распределять без вины?
|
||
- [ ] Маниакальные стадии: что их триггерит? Как использовать, не сжигая себя?
|
||
|
||
---
|
||
|
||
## Прогресс (хронология)
|
||
|
||
| Дата | Событие |
|
||
|------|---------|
|
||
| Май 2026 | Бросил пить |
|
||
| Май 2026 | Коворкинг |
|
||
| Май 2026 | Спортзал |
|
||
| Май 2026 | personal-os — строит систему поддержки |
|
||
| До 2026 | Работа с психологом (отцовство + ADHD) — сессии, не регулярно |
|