[2026-05-15] ai-psychologist research + psychology folder (profile, prompts, insights)
This commit is contained in:
Alexey Martemyanov
@@ -0,0 +1,33 @@
|
||||
---
|
||||
created: '2026-05-15'
|
||||
updated: '2026-05-15'
|
||||
tags:
|
||||
- psychology
|
||||
- personal
|
||||
- insights
|
||||
---
|
||||
# Кристаллизованные инсайты
|
||||
|
||||
> Выводы которые выдержали проверку временем. Редко обновляется — только когда инсайт действительно закрепился.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Отцовство
|
||||
|
||||
**Инсайт 1 (май 2026):**
|
||||
> Она не растёт без отца. Она растёт с отцом у которого кончается батарейка к вечеру. Это разные вещи.
|
||||
|
||||
Источник: коуч-сессия. Подтверждён фактами: чтение каждый вечер, Лего, велосипед — контакт есть, он нерегулярный.
|
||||
|
||||
**Инсайт 2:**
|
||||
> "Потом" без времени — для ADHD-ребёнка это никогда. "Папа на подзарядке. Давай в 6?" — это честный отказ с конкретным временем. Это работает.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## ADHD
|
||||
|
||||
**Инсайт 1:**
|
||||
> Минимальный ресурс не означает нулевой контакт. "Режим батарейки" (диван + мультики вместе) — это тоже присутствие.
|
||||
|
||||
**Инсайт 2:**
|
||||
> ADHD работает на интересе, не на важности. Структурированные задачи с вызовом (мост который выдержит книгу) включают поток — у папы и у Лизы одновременно.
|
||||
@@ -0,0 +1,116 @@
|
||||
---
|
||||
created: '2026-05-15'
|
||||
updated: '2026-05-15'
|
||||
tags:
|
||||
- psychology
|
||||
- personal
|
||||
- adhd
|
||||
- profile
|
||||
status: active
|
||||
---
|
||||
# Психологический профиль — Александр
|
||||
|
||||
> Живой документ. Обновляется еженедельным агентом + при значимых изменениях.
|
||||
> Связан с: [[father-profile]], [[user-profile]], [[ai-psychologist-research]]
|
||||
> Наблюдения агента: `personal/psychology/observations/`
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Текущее состояние (май 2026)
|
||||
|
||||
**Ключевые изменения:**
|
||||
- Бросил пить (недавно) — крупный шаг, нужно новые паттерны регуляции
|
||||
- Ходит в спортзал — новая привычка, хрупкая
|
||||
- Коворкинг — структура для ADHD, правильное решение
|
||||
- Работает над personal-os как инструментом для себя
|
||||
|
||||
**Самооценка:**
|
||||
- Работа: устал, хочет перемен (инди), пока нет ясности
|
||||
- Отцовство: нарратив вины ("ребёнок без отца") не соответствует реальности — чтение каждый вечер, велосипед, Лего, совместное время есть
|
||||
- Физически: движение в сторону здоровья (трезвость + спортзал)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Нейропрофиль
|
||||
|
||||
**ADHD — гиперактивно-невнимательный тип:**
|
||||
- Гиперфокус — суперсила и ловушка одновременно
|
||||
- Поздний старт (~11:00), пик продуктивности 11:00-20:00
|
||||
- "Маниакальные стадии" высокой продуктивности (ранний подъём, много сделано)
|
||||
- Проблема с переключением задач
|
||||
- Interest-based nervous system — работает на интересе, не важности
|
||||
|
||||
**ADHD-паттерны под наблюдением:**
|
||||
|
||||
```
|
||||
Замкнутый цикл сна:
|
||||
Поздно лёг → поздно встал → поздно начал → гиперфокус до 20:00
|
||||
→ пустой к вечеру → только книга → вина за мало времени с Лизой
|
||||
→ телефон/кино чтобы выдохнуть → поздно лёг
|
||||
```
|
||||
|
||||
**Что включает поток:**
|
||||
- Задачи с осязаемым результатом
|
||||
- Строить, собирать, комбинаторика, стратегия
|
||||
- Роль соучастника, не обслуживающего
|
||||
|
||||
**Что истощает:**
|
||||
- Ролевые игры без структуры
|
||||
- Длинные монологи без возможности включиться
|
||||
- Неопределённость без временных рамок
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Активные паттерны (для мониторинга)
|
||||
|
||||
| Паттерн | Статус | Последнее наблюдение |
|
||||
|---------|--------|----------------------|
|
||||
| Замкнутый цикл сна | 🔴 Хронический | father-profile |
|
||||
| Избегание через гиперфокус (работа) | 🟡 Под вопросом | Нет свежих данных |
|
||||
| Нарратив вины "ребёнок без отца" | 🟡 Работаем | Разобрано в коуч-сессии |
|
||||
| Алкоголь как регулятор стресса | ✅ Остановлено | Бросил (май 2026) |
|
||||
| Профессиональная усталость | 🔴 Активно | Устал от DDG, хочет инди |
|
||||
| Физическая активность | 🟢 Новая | Спортзал, май 2026 |
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Ценности (по ACT-фреймворку)
|
||||
|
||||
Что важно — выведено из поведения, не из слов:
|
||||
- Семья — несмотря на усталость, контакт с Лизой каждый вечер
|
||||
- Мастерство — строил дома, глубоко вникает в каждую область
|
||||
- Автономия — хочет инди, своё, не чужой сценарий
|
||||
- Честность — признаёт паттерны, работает с ними
|
||||
- Творчество — музыка, электроника, код, стройка
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Сильные стороны
|
||||
|
||||
- Гиперфокус как суперсила (media-pipeline, два дома, Quran app)
|
||||
- Широкий кругозор: электроника, стройка, музыка, код, автомеханика
|
||||
- Отцовство реально происходит (чтение каждый вечер — это постоянство)
|
||||
- Способность к системному мышлению (personal-os)
|
||||
- Смелость менять жизнь (переезды, трезвость, коворкинг)
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Открытые темы для проработки
|
||||
|
||||
- [ ] Что заменяет алкоголь как регулятор стресса? Что работает, что нет?
|
||||
- [ ] Профессиональная усталость: что именно истощает в DDG? Что хочется в инди?
|
||||
- [ ] Откуда нарратив "ребёнок без отца"? Собственное детство?
|
||||
- [ ] Конкуренция за вечер: дочь / жена / восстановление — как распределять без вины?
|
||||
- [ ] Маниакальные стадии: что их триггерит? Как использовать, не сжигая себя?
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Прогресс (хронология)
|
||||
|
||||
| Дата | Событие |
|
||||
|------|---------|
|
||||
| Май 2026 | Бросил пить |
|
||||
| Май 2026 | Коворкинг |
|
||||
| Май 2026 | Спортзал |
|
||||
| Май 2026 | personal-os — строит систему поддержки |
|
||||
| До 2026 | Работа с психологом (отцовство + ADHD) — сессии, не регулярно |
|
||||
@@ -0,0 +1,29 @@
|
||||
---
|
||||
created: '2026-05-15'
|
||||
updated: '2026-05-15'
|
||||
tags:
|
||||
- psychology
|
||||
- personal
|
||||
- reflection
|
||||
---
|
||||
# Темы для проработки
|
||||
|
||||
> Открытые вопросы, темы для следующей рефлексии. Обновляется агентом и вручную.
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Активные темы
|
||||
|
||||
- [ ] **Что заменяет алкоголь?** После отказа от выпивки — что работает как регулятор стресса? Что пробовал, что держится?
|
||||
- [ ] **Профессиональная усталость** — что конкретно истощает в DDG? Продукт, процесс, люди, тип работы? Это поможет понять что искать в инди
|
||||
- [ ] **Нарратив "ребёнок без отца"** — откуда он? Собственное детство, паттерн из семьи? Проверка нарратива фактами уже проведена, но источник не исследован
|
||||
- [ ] **Конкуренция за вечер** — дочь / жена / восстановление. Как распределять без постоянного чувства вины перед кем-то?
|
||||
- [ ] **Маниакальные стадии** — когда они приходят, что их запускает? Как использовать продуктивно не выжигая себя за 3 дня?
|
||||
- [ ] **Музыка** — что мешает? Курсы сохранены, желание есть. Это про время, про страх оценки, про стандарты качества?
|
||||
|
||||
---
|
||||
|
||||
## Завершённые темы
|
||||
|
||||
- [x] Нарратив "ребёнок растёт без отца" — **разобрано**: нарратив не соответствует реальности, реальная проблема — нерегулярность контакта, не отсутствие
|
||||
- [x] Банк активностей с Лизой — **решено**: структурированные форматы которые дают поток папе
|
||||
Reference in New Issue
Block a user