---
created: '2026-05-15'
updated: '2026-05-15'
tags:
  - psychology
  - personal
  - adhd
  - profile
status: active
---
# Психологический профиль — Александр

> Живой документ. Обновляется еженедельным агентом + при значимых изменениях.
> Связан с: [[father-profile]], [[user-profile]], [[ai-psychologist-research]]
> Наблюдения агента: `personal/psychology/observations/`

---

## Текущее состояние (май 2026)

**Ключевые изменения:**
- Бросил пить (недавно) — крупный шаг, нужно новые паттерны регуляции
- Ходит в спортзал — новая привычка, хрупкая
- Коворкинг — структура для ADHD, правильное решение
- Работает над personal-os как инструментом для себя

**Самооценка:**
- Работа: устал, хочет перемен (инди), пока нет ясности
- Отцовство: нарратив вины ("ребёнок без отца") не соответствует реальности — чтение каждый вечер, велосипед, Лего, совместное время есть
- Физически: движение в сторону здоровья (трезвость + спортзал)

---

## Нейропрофиль

**ADHD — гиперактивно-невнимательный тип:**
- Гиперфокус — суперсила и ловушка одновременно
- Поздний старт (~11:00), пик продуктивности 11:00-20:00
- "Маниакальные стадии" высокой продуктивности (ранний подъём, много сделано)
- Проблема с переключением задач
- Interest-based nervous system — работает на интересе, не важности

**ADHD-паттерны под наблюдением:**

```
Замкнутый цикл сна:
Поздно лёг → поздно встал → поздно начал → гиперфокус до 20:00
→ пустой к вечеру → только книга → вина за мало времени с Лизой
→ телефон/кино чтобы выдохнуть → поздно лёг
```

**Что включает поток:**
- Задачи с осязаемым результатом
- Строить, собирать, комбинаторика, стратегия
- Роль соучастника, не обслуживающего

**Что истощает:**
- Ролевые игры без структуры
- Длинные монологи без возможности включиться
- Неопределённость без временных рамок

---

## Активные паттерны (для мониторинга)

| Паттерн | Статус | Последнее наблюдение |
|---------|--------|----------------------|
| Замкнутый цикл сна | 🔴 Хронический | father-profile |
| Избегание через гиперфокус (работа) | 🟡 Под вопросом | Нет свежих данных |
| Нарратив вины "ребёнок без отца" | 🟡 Работаем | Разобрано в коуч-сессии |
| Алкоголь как регулятор стресса | ✅ Остановлено | Бросил (май 2026) |
| Профессиональная усталость | 🔴 Активно | Устал от DDG, хочет инди |
| Физическая активность | 🟢 Новая | Спортзал, май 2026 |

---

## Ценности (по ACT-фреймворку)

Что важно — выведено из поведения, не из слов:
- Семья — несмотря на усталость, контакт с Лизой каждый вечер
- Мастерство — строил дома, глубоко вникает в каждую область
- Автономия — хочет инди, своё, не чужой сценарий
- Честность — признаёт паттерны, работает с ними
- Творчество — музыка, электроника, код, стройка

---

## Сильные стороны

- Гиперфокус как суперсила (media-pipeline, два дома, Quran app)
- Широкий кругозор: электроника, стройка, музыка, код, автомеханика
- Отцовство реально происходит (чтение каждый вечер — это постоянство)
- Способность к системному мышлению (personal-os)
- Смелость менять жизнь (переезды, трезвость, коворкинг)

---

## Открытые темы для проработки

- [ ] Что заменяет алкоголь как регулятор стресса? Что работает, что нет?
- [ ] Профессиональная усталость: что именно истощает в DDG? Что хочется в инди?
- [ ] Откуда нарратив "ребёнок без отца"? Собственное детство?
- [ ] Конкуренция за вечер: дочь / жена / восстановление — как распределять без вины?
- [ ] Маниакальные стадии: что их триггерит? Как использовать, не сжигая себя?

---

## Прогресс (хронология)

| Дата | Событие |
|------|---------|
| Май 2026 | Бросил пить |
| Май 2026 | Коворкинг |
| Май 2026 | Спортзал |
| Май 2026 | personal-os — строит систему поддержки |
| До 2026 | Работа с психологом (отцовство + ADHD) — сессии, не регулярно |