From 9b43528a7bbee336ff781386f96957d45ce61685 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Alexey Martemyanov Date: Sat, 16 May 2026 00:03:44 +0600 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?[2026-05-15]=20psychology:=20=D0=BF=D0=B5=D1=80?= =?UTF-8?q?=D0=B2=D0=B0=D1=8F=20=D1=81=D0=B5=D1=81=D1=81=D0=B8=D1=8F=20W20?= =?UTF-8?q?,=20observations,=20prompts=20update?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- personal/psychology/observations/2026-W20.md | 87 ++++++++++++++++++++ personal/psychology/prompts.md | 5 ++ 2 files changed, 92 insertions(+) create mode 100644 personal/psychology/observations/2026-W20.md diff --git a/personal/psychology/observations/2026-W20.md b/personal/psychology/observations/2026-W20.md new file mode 100644 index 00000000..3e63982d --- /dev/null +++ b/personal/psychology/observations/2026-W20.md @@ -0,0 +1,87 @@ +# Наблюдения — 2026, неделя 20 + +> Первая сессия. 15 мая 2026. Формат: внешний наблюдатель, CBT + ACT линза. + +--- + +## Контекст сессии + +Человек инициировал сессию сам, в рамках personal-OS. Первая встреча с форматом — попросил начать с вопросов, не мог начать с «говори». + +--- + +## Ключевые наблюдения + +### 1. Паттерн «контейнер» + +Действие происходит не когда есть инструмент, а когда есть контейнер — социальный, ритуальный, или с реальными внешними ставками. + +- Игры: Shovel Knight с дочерью (один уровень) — случилось. Witcher 3 в одиночку — вводная сцена. +- Готовка: рецепты сохранены, ингредиенты куплены — не готовит. Сибирь, НГ, мужская компания — шашлыки, плов, куурдак. +- Музыка: гитара лежит. Фортепиано в детстве — «когда получалось, кайфовал». +- Личная ОС, Pocket Operator, лончер, эмуляторы — в фазе накопления/настройки. + +**Гипотеза:** «эффективный/могучий» — контролирующая позиция — несовместима с потоком. Контейнер берёт управление на себя → контроль отключается → поток включается. Без контейнера — подготовка бесконечна. + +Сам описывает это как «отключение» и «интерес ради интереса, как в детстве». + +--- + +### 2. Мотивация трезвости — «от угрозы», не «от желания» + +Точка разворота: утро после инцидента. «Увидел конец программы выживания, причём быстрее.» День эйфории с широким горизонтом. Затем маятник. Затем стабилизация. + +Паттерн: уже был опыт завязки — до прошлого НГ, на несколько месяцев. Триггер тот же: инцидент + разговор с женой. Разница на этот раз — субъективное ощущение «черты». + +Мотивация «от угрозы» интенсивна вначале и слабеет когда угроза отдаляется. Требует мониторинга через 2-3 месяца. + +--- + +### 3. Физическая реакция на домашние конфликты + +«Шею сводит когда дома кричат.» «Закипаю если жена доводит дочь до слёз.» + +Это реакция не на дочь и не на жену — это на конкретную акустическую и эмоциональную ситуацию. Источник не исследован. Тема не тронута в сессии. + +--- + +### 4. Срывы на дочь — накопленная фрустрация + +Дочь не причина — триггер на уже накопленный раздражительный фон (что-то не работает, ИИ-агенты тупят, всё глючит). Срывы не ярость — повышенный тон, «выйди», «не сейчас». + +Коворкинг убирает пространственный триггер. Причина (накопленная фрустрация от работы) остаётся. + +--- + +### 5. «Да и хрен с ним» — новая практика + +Не доделал обещание менеджеру → не сидел до трёх. Называет это осознанной работой над собой. Маленькое движение против собственного паттерна «обещал — должен, сижу до упора». + +--- + +### 6. Регуляторный стек после алкоголя + +Работает: зал (в том числе на силе воли в злой день), сауна, массаж, чтение вечером, б/а пиво, баня+квас. Социальный контекст сохранён (друзья приняли). Физически — сон улучшился. + +--- + +## Открытые вопросы после сессии + +- Физическая реакция на домашние конфликты — откуда? Собственное детство? +- «Захотелось жить» — что будет с этой мотивацией через 2-3 месяца когда угроза отдалится? +- Паттерн «контейнер» — можно ли создавать искусственные контейнеры для музыки и других замороженных активностей? +- Жена-дочь конфликты как отдельная нагрузка на него — не исследовано +- «Маниакальные стадии» — не появились в сессии, но в профиле есть. Что сейчас? + +--- + +## Прогресс по целям профиля + +| Цель | Статус | Наблюдение | +|------|--------|------------| +| Алкоголь | ✅ Держится | Регуляторный стек работает, мотивация от угрозы — мониторить | +| Сон | 🟢 Улучшился | 1-2 ночи → 8:30-10:00, считает прогрессом | +| Зал | 🟢 Активно | Пошёл в злой день — это качественно другой уровень | +| Профессиональная усталость | 🔴 Без изменений | До 23:00, обещания которые не выходят | +| Контакт с дочерью | 🟡 Сложно | Коворкинг убрал срывы, но и время тоже | +| Музыка | 🔴 Заморожена | Паттерн контейнера — нет внешней структуры | diff --git a/personal/psychology/prompts.md b/personal/psychology/prompts.md index 34202b19..fe999301 100644 --- a/personal/psychology/prompts.md +++ b/personal/psychology/prompts.md @@ -23,6 +23,11 @@ tags: --- +- [ ] **Физическая реакция на домашние конфликты** — «шею сводит когда кричат», «закипаю если доводят до слёз». Источник не исследован. Вероятно — собственное детство. +- [ ] **Паттерн «контейнер»** — поток включается только при внешней структуре (компания, ребёнок, дедлайн с реальными ставками). Без контейнера — бесконечная подготовка. Исследовать: можно ли создавать искусственные контейнеры? +- [ ] **Мотивация трезвости через 2-3 месяца** — сейчас «от угрозы» (увидел конец). Мониторить когда острота спадёт — что останется? +- [ ] **Жена-дочь конфликты** — регулярные конфликты вокруг времени и рассеянности Лизы. Он «закипает» когда жена доводит дочь до слёз. Его роль в этом треугольнике не исследована. + ## Завершённые темы - [x] Нарратив "ребёнок растёт без отца" — **разобрано**: нарратив не соответствует реальности, реальная проблема — нерегулярность контакта, не отсутствие